عين الجوكر
مشرفة
عدد الرسائل : 118 جنسيته : هوايته : جنسه : مزاجه : الوسام : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 09/06/2008
| موضوع: كيف تنام بسرعة الثلاثاء يناير 27, 2009 5:13 pm | |
| قد تساعدكهذه الطرقفيالنوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------
اللون الازرق
< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقول ... والله اعلم :d | |
|
الجنى الاسود
عضو مهم للأكاديمية
عدد الرسائل : 1538 العمر : 35 الموقع : ملوك الجن والروحنيات جنسيته : هوايته : جنسه : مهنته : مزاجه : الوسام : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/09/2008
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء يناير 27, 2009 11:58 pm | |
| روعه ... مشكوره يا عين الجوكر... على المعلومات... وربى لايحرمناا من جديدك... تحياتى لك... الجنى الاسود. | |
|
الشبح الاسطوري
مراقب
عدد الرسائل : 211 جنسيته : جنسه : مهنته : الوسام : السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 29/07/2008
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يناير 28, 2009 4:12 am | |
| مشكووووووووورة جدا جدا معلومات جيدة لاصحاب النوم التقيل تسلمين | |
|
القاتلة
مشرفة
عدد الرسائل : 864 جنسه : مزاجه : الوسام : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يناير 28, 2009 12:35 pm | |
| وااااااااااااااااااو جمييييييييييييل مشكورة اختي عين الجوكر على موضوعك الجميل تحياتي لك تقبلي مروري اختك القاتلة | |
|
roa
مشرفة
عدد الرسائل : 1431 العمر : 31 جنسيته : هوايته : جنسه : مزاجه : الوسام : السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/07/2008
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يناير 28, 2009 3:22 pm | |
| شكرا عزيزتي يا من تثري المنتدى بالمواضيع الرائعة و المفيدة اتمنى ان تكون الطرق فعلا ناجحة فمشكل النوم يعاني منه اغلب الناس لكن هناك معلومة اخرى بمجرد الاستلقاء على الفرائ لابد ان ننسى كل شيء فالتفكير ايضا سيء و قد يحرم من النوم تحياتي يا قمر | |
|
اسطورة الرعب
على باب الأكاديمية
عدد الرسائل : 28 جنسيته : هوايته : جنسه : مهنته : مزاجه : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/01/2009
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين فبراير 02, 2009 6:03 pm | |
| معلوماتك دائما مفيدة يا عين الجوكر.في انتظار جديدك | |
|
vampear
على باب الأكاديمية
عدد الرسائل : 4 العمر : 30 الموقع : angel.rock94@yahoo.com جنسيته : هوايته : جنسه : مهنته : مزاجه : السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 12/02/2010
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة فبراير 12, 2010 2:50 pm | |
| معلومات كتير حلوه وقيمة ومفيدية بجد شكررررررررررررررررررا تقبل مروري | |
|